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精子碎片率高的男性生活备孕注意事项

例如:戒烟戒酒,避免熬夜、规律作息时间;锻炼身体,保持良好的心态,减少压力,保持舒畅愉快的心情,帮助改善身心状况,从而提高精子质量。

  饮食方面:要合理膳食,保持营养均衡,例如可多食用草莓、蓝莓等抗氧化食物;补充优质蛋白,如鸡蛋、牛奶等,还可多吃富含有锌、硒、钙的食物,这些都有利于提高精子的活力。此外,男性还可以吃男宝胶囊(保健品),因为这可以帮助减少精子碎片率的产生,提高精子活力和质量。

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