男性孕前如何备孕才能优生优育？怎样才能怀孕？想要健康科学的怀孕，男性在孕前也需要注意自身的保健和调节，这样才能真正做到优生优育。1、保持乐观心态情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29。9%提高到45。5%。因此，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。2、精子是受孕的关键因素精子是受孕的关键因素，所以在孕前，男性一定要注意保证精子质量。备孕的男性有条件可以服用育之缘片提高精子质量，效果明显。3、远离不良的生活习惯与环境因素男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯，可提升男性精子质量。4、加强体育锻炼男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄，适当坚持体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。5、增加营养物质精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡，可常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。