大多数女性在大姨妈造访的时间会有各种各样的不舒适的症状，最常见的包括腰酸背痛和下腹部疼痛。为了让自己在姨妈期间身体好受些，情绪更稳定些，你不妨多注意饮食。一些食物能够避免血糖的突升突降，有助于缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。1、失血量多则需要补血有大失血情形的女性，一定要多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以及红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏等。从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物，这会对于女性身体补血很有帮助，缓解女性缺血的情况，让女生们更加美丽。如果月经量已多到让你感觉虚弱的状态，记得及时就医。2、忌喝冷饮这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要轻易违背。虽说西医认为消化系统与生殖系统并没有如此直接的联系，但是前车之鉴还是要参考呀。有解释认为：冷饮会导致体内血管收缩，不利于经血的排出，可能也是一种解释吧。3、吃点甜食生理期吃甜比较不容易发胖，因为普遍认为在经期新陈代谢会增强。爱好甜点又怕长胖的女同胞们，那么可别错过这个时间段哦。甜味还能给人带来愉悦感，能解救你的情绪不稳定。4、月经来潮时镇定痛感摄入足够的高纤维食物如新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，可增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，还能起到镇定情绪的坐拥。5、补充流失的营养女性在月经期间，身体内的铁质会流失，多摄入一些能够补铁的食物。另外，在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物，能让你的营养更加均衡。