大家都说核桃可以补脑,提高智力,尤其是怀孕期间要适量吃核桃有助于胎儿大脑发育。可是没有想到吃核桃还能提高精子质量!来自加利福尼亚大学UCLA的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明,每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力!约一半的研究对象平均每天吃75g核桃,连续12周,余下参与者作为对照组。研究者发现12周后,与对照组相比,每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态、运动性和活力!研究发现核桃包含维持生命必备的营养,如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亚麻酸(ALA),该物质对改善男性生殖健康至关重要。此外,核桃中高含量的ALA还可以减少生育过程中,非整倍体染色体畸形的风险,或精子染色体异常导致唐氏综合症,或其他基因异常的风险。研究者表示,该研究可能会让世界上超过7000万饱受不孕或生育力低下的夫妇受益。研究同时显示,30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成,所有正在备孕的广大男性朋友们,赶紧开始吃核桃吧。所有正在备孕的广大女性朋友们,赶紧让你的老公吃核桃吧!男性备孕除了核桃还可多吃这些食物:研究发现,一些微量元素对男性生殖内分泌功能,特别是精子质量,有很大的影响,因此备孕男性应多吃这些对能提高精子活性改善精子质量的食物。除了核桃,你还可以多吃这些食物,如:虾、枸杞、羊肾、鱼鳔、牡蛎、莲子、南瓜等。