如今，很多人都非常关心自己的头发。有些人的头发不是很好，而且他们通常都会注意保养。合理的饮食对你的头发有好处。那么，对你的头发有什么好处呢？护发的方法有哪些？我们来看看吧。 　吃什么对头发好 　　黑芝麻 黑芝麻可以防止脱发。它含有使头发生长旺盛的成分，如卵磷脂，蛋白质，维生素E等，并经常吃血液和泻药。 　马齿苋 马齿苋富含蛋白质，脂肪，多种维生素和氨基酸，并富含微量元素铜。体内铜离子是酪氨酸的重要组分，缺铜导致黑色素减少。 经常食用马齿苋可以增加表皮中黑素细胞的活性，这可以减少黑素细胞和黑色素的产生，这有利于白发的治疗。 　黑豆 又称乌豆，甜而平，入脾，肾。中医认为，黑豆有助于抗衰老，具有特殊的医疗功能。富含蛋白质，脂肪，碳水化合物和胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸和其他含有雌激素的营养素，有助于延缓衰老，美容和美容。 　荠菜 苋菜含有多种营养成分，常吃和健脾胃，止血。苋菜的维生素含量特别高。此外，蛋白质，粗纤维，钙，磷，铁和胡萝卜素的含量高于番茄，胡萝卜，卷心菜和菜豆。这些是人体必需的营养素。苋菜还具有清热解毒，凉血止血的功效，对预防头发美白非常有益。 　牛排 牛排生长。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌。其中，锌可使头皮更牢固地附着在毛囊上，起到固体毛发的作用。同时，大部分头发的营养来自蛋白质，因此高蛋白质牛排也有助于健康的头发。杏仁可以强化头发，失去头发的人容易缺乏维生素B6，维生素E，铁等元素。高脂肪饮食也会导致脱发。富含的杏仁含有维生素E和锌，可降低胆固醇，可治疗脱发。