备孕期间吃什么好
来源 :美亚国际生殖医疗发件人 :时间 :2024-03-04
怀孕前的营养供应最好遵循以下原则:均衡饮食。什么可以快速吃到怀孕?结合受孕的生理特点,科学地制定饮食安排,可以增加受孕机会。1、吃富含叶酸的食物 缺乏叶酸可导致血清叶酸水平显着降低,从而降低受孕机会,科学家们也发现叶酸缺乏会影响精子的产生,甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病,夫妻双方在怀孕期间需要多吃富含叶酸的食物。富含叶酸的食物包括莴苣,西兰花,油菜,草莓,橙子,桃子,猕猴桃等。2、充足的无机盐和微量元素 供应适量的维生素,可以帮助精子,卵子和受精卵的发育和生长。然而,过量的维生素,如脂溶性维生素,也可能对身体有害。因此,建议男性和女性从食物中摄取更多,并仔细补充维生素制剂。3、保证热能的充足供给 成年人需要每月2200千卡,额外增加400千卡的卡路里来提供性生活,同时为受孕积累一部分能量以提高质量精子和卵子,为快速怀孕和优生学创造必要条件。