新陈代谢适宜吃的食物 1粒全谷类2，富含食用维生素的水果和蔬菜3，适合富含蛋白质的瘦肉等食物4，适合多吃鱼类，多吃乳制品5，多喝水，绿茶等，一定要吃早餐 　加速新陈代谢禁忌吃的食物 1，忌烟酒 2，避免高脂肪食物 3，避免饮食无效