1，确保生产出色的精子和卵子，付出注意饮食吃瘦肉，卵子，鱼虾，动物肝脏，豆类和豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和时令水果。 2，注意主食和副食的搭配合理，并要多样化。饮食不是偏食，不是素食，不依赖补品。少吃加工食品，多吃谷物，新鲜，更正宗的食物，身体吸收的营养越多。 3，怀孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例，少吃含有高亚油酸的植物油，可以用茶油和橄榄油代替，可以加DHA作为需要，为宝宝的大脑和身体的发展储备足够的高品质脂肪酸。 4，为了减少早孕对身体摄入的营养素的影响，在怀孕期间，女性应该在体内储存一种的营养素，可以多吃富含叶酸的营养素。 ，锌，铁，钙食物为早期胚胎的正常发育奠定了充足的物质基础。 5，为了避免怀孕后便秘，胀气甚至痔疮，女性在怀孕期间可以吃更多富含纤维的食物，如全麦面包，糙米，坚果，韭菜，芹菜，无花果和等等。