当身体和经济条件准备就绪时，很多夫妻都是考虑开始一个孩子。在准备怀孕的过程中，一些夫妻轻松完成了这个梦想。有些人通过长时间的努力仍然没有取得预期的成果。事实上，他们可能与怀孕期间的人的饮食有关，所以怀孕的人必须吃什么？ 　备孕的人要多吃什么 1，叶酸：增加食物富含叶酸，可以降低女性卵巢疾病的发病率。叶酸可以有效降低胎儿畸形的风险，也可以预防一些妊娠疾病。怀孕前储存足够叶酸的女性在产前和产后护理中起着重要作用。叶酸是一种水溶性维生素b，富含绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷物。富含叶酸的食物：鱼，卵，绿叶蔬菜，各种动物肝脏等。红枣：红枣是非常有效的滋补品，具有滋补血压，滋养心脏，舒缓神经，大脑和大脑。大枣富含铁。女性在怀孕期间可以多吃铁。它可以预防怀孕期间的缺铁性贫血，有利于胎儿的身体和智力发育。同时，红枣还含有丰富的芦丁，具有一定的预防高血压的作用，因此对预防妊娠期高血压也有积极作用。 3，谷物：当女性想要促进自己的卵子排放时，我们建议女性多吃一些食物。谷物含有大量的雌激素，更有利于女性自身卵子的排出。谷类食物含有植物雌激素，植物雌激素对女性有益。在饮食方面，建议女性可以喝豆浆或谷物粥。